Welke resultaten kun je verwachten?

Welke resultaten kun je verwachten?

  •  Je functionele kracht zal toenemen. Dit merk je bij bijvoorbeeld aan traplopen, zware dingen tillen, fietsen of bij het werken in de tuin.
  • Je conditie zal toenemen. Dit merk je op die momenten dat je voorheen sneller adem ging halen of doordat je na inspanning sneller op adem bent. Je zult lichamelijke inspanning bovendien langer volhouden.
  • Je zult meer energie hebben. Dit komt onder meer door het proces in de mitochondriën dat eerder is beschreven. Maar ook door een verbeterd hormonaal profiel, waar je insulineniveau constanter en je testosteronniveau verbetert.
  • Je kleding zal beter gaan zitten omdat je omvang afneemt, vooral bij de buik. Dit komt omdat door de Raak-training je stofwisseling en insulinehuishouding sterk verbetert. Je gewicht zal misschien niet meetbaar minder worden, omdat de spiermassa ook toeneemt en deze massa weegt meer dan vet.
  • Door deze krachttraining krijg je vaak meer spieren. De belangrijkste feedback van je lichaam is dus de spiegel en hoe je kleding past, niet de weegschaal. Spieren zijn voor ons ‘duurder’ weefsel dan vet, omdat ze meer brandstof nodig hebben. We kunnen ook het vetpercentage meten.
  • Als je sterkere spieren hebt, verbeter je je stofwisseling. Dit betreft o.a. je basisverbranding. (Metabolic rate)
  • Door sterkere spieren verbruik je ook in rust meer brandstof dan voorheen. Dit draagt bij aan een goed figuur en een gezonde lichaamssamenstelling.
  • De insulinegevoeligheid zal toenemen. Dit komt omdat er op spierweefsel veel insulinereceptoren zitten. Die vormen het ontvangstation voor insuline en de cellen.
  • Als insuline goed in de cellen wordt opgenomen, blijft je bloedsuikerspiegel mooi constant en voorkomt het ontstaan van problemen als diabetes type 2. Hoe minder insuline in je bloed , hoe beter je vetverbranding. Dit helpt om het percentage lichaamsvet te verminderen.
  • De hormoonhuishouding wordt gezonder. Dit betekent minder stresshormonen, meer groeihormoon, meer sekshormonen en minder suikerhormoon. Dit heeft een sterk anti-aging effect wat je zult merken aan een hoger energieniveau, een goed libido en een beter humeur. Bovendien gaat je afweersysteem beter werken.
  • Je loopt veel minder snel blessures of rugpijn op. Veel van onze klanten raken na een aantal maanden krachttraining zelfs helemaal van hun rugpijn af. De botdichtheid zal toenemen wat vooral voor vrouwen boven de 50 jaar uitermate belangrijk is om osteoporose te voorkomen.

Hoe langer je Raak training doet, hoe beter je resultaten. Ook als je presaties op een gegeven moment hetzelfde blijven, hebben je trainingsinspanningen op alle bovengenoemde vlakken een doorgaand effect.