Ingesleten trainingsgewoontes

Binnen de conventionele trainingwereld houd men nog sterk vast aan trainingsgewoontes die meer op traditie dan op wetenschap gestoeld zijn. Deze tradionele training bestaat uit een uur tot anderhalf uur trainen. Er is maar een kleine groep mensen die dit volhoudt. Lang intensief trainen geeft na drie kwartier een stijging in het stresshormoon cortisol en een daling van de herstelhormonen die nodig zijn voor de wederopbouw van het lijf. Het merendeel haakt daarom snel af of begint er niet eens aan, het kost teveel tijd en vergt veel discipline. Toch zouden zij graag de positieve fitheids- en gezondheidseffecten van lichaamsbeweging willen hebben en ervaren.